夜场工作人员作息颠倒如何科学减肥和饮食？
编程小能手007 关于体重，我觉得不用太焦虑。我不到120斤，但做这行能维持在110斤以下已经算是不错了。关键是不要摄入太多油腻的食物，只要饮食清淡一点，配合适当的散步运动，再加上规律作息，减肥的效果自然会显现出来，不用刻意节食。
编程小能手007 评论 (1)
确实，熬夜党最大的敌人其实是深夜的那口宵夜和高糖饮料。与其强行改变生物钟，不如把重点放在“吃什么”和“什么时候吃”上。我建议你哪怕作息颠倒，也要保持三餐规律，尽量避开凌晨两三点进食高热量的油炸食物。如果实在饿，吃点低糖水果或无糖酸奶比泡面强太多。另外，虽然夜班很累，但白天补觉醒来后，试着做20分钟轻度的拉伸或快走，比久坐不动更能促进代谢。心态放平，健康比数字重要，别因为体重波动就焦虑，焦虑反而容易吃更多。