男生身高162体重125斤如何科学减肥？
显眼包 运动方面，必须有计划地增加有氧运动和无氧力量训练的比重。你可以尝试慢跑、游泳或者举重等项目，关键在于频率和强度。建议每周至少保证150分钟的有氧运动时间，并配合2到3次的力量训练，这样不仅能快速消耗卡路里，还能通过增加肌肉量来提高基础代谢率，让身材更紧致。
显眼包 评论 (1)
162cm配125斤，BMI其实已经接近24了，这属于超重边缘，单纯靠饿肚子肯定不行，反弹太快。楼上说的有氧加力量是对的，但关键细节要注意：慢跑对膝盖压力大，既然体重基数不小，初期建议游泳或椭圆机，保护关节。另外，力量训练别只盯着大肌群，核心力量提上来，体态好了视觉上也显瘦。饮食控制比运动更重要，先戒掉含糖饮料和夜宵，执行“七分吃三分练”，坚持两个月你再看体重秤，变化会比你想的大。别焦虑，科学减脂是个慢功夫。