45岁以上人群如何科学减肥

到了45岁这个阶段，身体机能和年轻时不一样，减肥确实需要讲究策略。首先运动方面一定要温和，千万不要去尝试那种高强度的剧烈运动，比如长时间奔跑。因为随着年龄增长，关节的承受能力下降，如果运动强度过大，很容易损伤腿部关节，带来不必要的病痛。