很多人推崇跑步，因为它是一项真正有益身心健康的运动。长跑作为典型的有氧运动，经过大量研究证实，能显著增强心脏功能，有效预防心血管疾病。同时，它还能强化肺功能，增加骨密度以对抗骨质疏松，并改善全身血液循环及神经系统反应能力。
为什么说最好的运动是跑步？
跑步是一项低成本的运动，只要不盲目追求PB成绩，健身只需要一双舒适的跑鞋。相比之下，它比健身房会员便宜得多。而且跑步不受场地限制，几乎随时随地都能跑，甚至去旅行时也可以把跑步作为活动，非常方便入门。
跑步在时间效率上也极具优势。虽然跑一英里和走一英里消耗的热量可能差不多，但跑步能更快地燃烧热量。在相同时间内，跑步所覆盖的距离通常是走路的2到3倍，这意味着你可以用更少的时间达到更好的锻炼效果。
跑步能带来精神上的愉悦感。运动后体内产生的内啡肽会让人感到清新气爽，甚至对心理状态有巨大改善。不少政界名流如小布什和马英九都是跑步达人，小布什曾完成全马，而马英九六十九岁时跑五公里也仅需25分17秒，展现了极佳的精力。
跑步是减脂瘦身的绝佳选择。长距离慢跑主要依靠燃烧脂肪和糖来供能，长期坚持并配合合理饮食，能让身体变成高效的燃脂机器。就像演员张钧甯，坚持跑步十一年并参加马拉松，即便三十六岁依然拥有好身材和少女般的肌肤。
这项运动极其容易开展和普及。它对场地几乎没有特殊要求，也不需要高超的运动技能，无论是男性女性，老人小孩，人人都可以参与跑步。这种低门槛的特性，使得跑步成为最容易上手且能够广泛推广的健身方式。
从热量消耗的角度看，跑步是高强度的运动，即使在休息时也能维持较高的静态能量消耗水平。研究发现，即使跑步和健走消耗的热量相同，跑步后的减肥效果要比健走高出九成，这意味着你在休息时也能持续燃烧更多脂肪。