对于有膝关节病的老年人，建议尽量少走楼梯，尤其是不能提重物上下楼，最好选择坐电梯。中老年人常伴有骨质疏松，肥胖者对膝关节压力更大，锻炼时需严格控制速度和持续时间，避免剧烈运动。
每天爬楼50层对身体好吗？
掌握正确的锻炼方法很重要。下楼时，为减轻膝关节压力，应让前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地以缓冲冲击。爬楼梯后可对膝关节进行局部按摩，平时多做下蹲、起立及静力半蹲练习，防止关节僵硬。
每天爬50层楼其实并不好，主要是因为膝关节在上楼时需要超负荷工作。50层楼大约相当于1000个台阶，这意味着膝关节要重复承受巨大的压力，容易造成严重的磨损，长期下来会很快导致关节损伤。
是否适合爬楼梯应根据个人身体状况而定。如果本身膝关节就不太好，绝对不适宜进行这种高强度的爬楼运动。但对于正常人来说，经常爬50层楼确实能有效加强下肢力量，提升身体素质。
不过，爬楼梯对身体的坏处也不容忽视。爬楼梯时，膝关节负担的体重可达3到4倍，这会加重损伤程度。同时，膝盖弯曲度增加会导致髌骨与股骨间压力增大，进而加重膝关节疼痛，需谨慎对待。
锻炼时应循序渐进，开始采取慢速，坚持一段时间后，再逐步加快速度或延长时间，切忌过于剧烈以免增加心肺负担。若发现身体不适，应立即停止。膝盖有陈旧性损伤者，最好避免爬楼梯锻炼。
除了增强体力，爬楼梯还能特别加强下半身肌肉，尤其是双腿。它不仅是一种有效的出汗健身方式，也非常适合忙碌的城市上班族利用就近的机会进行日常锻炼，是一种便捷的健身选择。