其实八段锦非常灵活，大部分时间都可以练。除了早晨，晚上吃完饭休息一会儿也是不错的时机。如果工作中感到疲惫，还可以单独选取某一个动作来练习，这样能有效减轻疲劳感，非常适合在忙碌的生活中随时进行锻炼。
练习八段锦的最佳时间是什么时候
虽然八段锦容易学，但并非所有人都适合。因为它全程需要保持半蹲姿势，膝盖不好的人不宜练习；摇头摆尾和两手攀足两节需要弯腰旋转，脊柱有损伤的人也不适合。此外，认真做下来也会一身汗，体虚或患有心脑肺疾病者需谨慎。
八段锦起源于北宋，拥有八百多年历史，是一套完整的健身功法。它由八节组成，每一节对应一个动作和一种作用。做这套操不需要任何器械，对场地也没有严格限制，动作舒缓简单易学，能很好地起到祛病强身的作用。
我觉得八段锦跟气功或太极应该有渊源，因为它强调呼吸吐纳，要吐出浊气吸入清气。练习时保持心静，不要说话也不要张嘴。动作顺序以心肺带动其他脏腑，早上练习能让人神清气爽，让一整天都充满活力。
练习的时候，我会观看《国家体育总局口令版》的视频，或者戴上耳机听声音，严格按照他们的节奏来做动作。这个过程非常重要，需要尽量做到心静，坚决不被外界的任何干扰所打扰，这样才能达到最佳效果。
在民间八段锦流传很广，小区广场常见老奶奶晨练，公园也有年轻人带着大家练。我跟着单位大姐学，单位每天上午十点和下午三点组织练习，我之后跟着体育总局视频坚持练了九年。虽难有明显减肥效果，但强身健体非常有用。
我个人习惯每天早晚各练一次。具体是在早上起床洗漱完毕，喝一杯温水之后；或者在晚上吃完晚饭一个小时后开始。锻炼地点通常选在家里阳台或是公园的小平台上，这样比较安静，利于心静。
早晚练习都是可以的，但最好选择人烟稀少、环境静僻的地方，尽量不要受到外界干扰。特别需要注意的是，结束时一定要认真收功，这样可以帮助身体更好地回归平静，从而收到事半功倍的锻炼效果。