做仰卧起坐时需要按住脚吗？

压脚虽然能帮助完成动作，但会减少对腹部肌肉的刺激强度，长期来看可能影响锻炼效果，建议逐步尝试不借力完成。

建议做仰卧起坐时尽量不要按住脚部，这样能更好地锻炼核心肌群，如果实在无法完成动作可以适当借助辅助但效果会打折扣。

有锻炼者分享经验称，不压脚连续做100个仰卧起坐也未能产生明显刺激效果，说明动作规范性比辅助手段更重要。