女兵仰卧起坐正确做法是什么

最后开始动作，利用腹部核心力量带动上半身向上卷动，注意是卷腹的感觉，而不是完全坐起，保持节奏均匀地重复这个动作。

做仰卧起坐时，如果没有同伴协助固定双脚，首先要把膝盖弯曲起来，让大腿和小腿形成角度，然后舒适地躺在平直的床面或瑜伽垫上。

接下来是手部的姿势选择，你可以将双手轻轻交叉置于后脑勺颈部后方，或者把指尖轻柔地搭在耳侧，这样能避免过度用力拉扯颈椎。