女兵仰卧起坐正确做法是什么

光躺下还不够呀，核心发力才是关键。很多人做错是因为只靠脖子硬拉，容易伤颈椎。建议尝试卷腹，感受腹部收缩，动作慢一点，质量比数量重要。

其实仰卧起坐现在争议挺大的，很多人腰不好还盲目做，很容易伤腰椎。建议可以改成卷腹，动作幅度小一点，但更针对腹肌，对腰部保护更好。

其实标准仰卧起坐对腰椎压力挺大的，尤其是没有固定脚的时候，惯性很大容易伤腰。现在好多体测或者军训都改成了卷腹，只抬起上半身，感觉更安全也更容易掌握核心发力，建议试试换个动作。