我觉得你的问题说出了好多产后妈妈的心声。我在孩子百天后看到镜子里的自己觉得完了，以后我就变成这样了吗？因为我一直母乳喂养到一岁两个月，所以经常被要求喝下奶汤，但在哺乳期我看了很多科学哺育的资料和书籍发现，下奶其实也可以不用喝那些讨厌的下奶汤，只要注意不让身体缺水就好。另外科学地做运动康复也很关键，就这样慢慢努力，在孩子一岁的时候我恢复到了孕前体重。希望我的经历对你有所帮助。
母乳期的女性产后如何摆脱大肚腩和大象腿，不做"大腹婆"？
我怀两个宝宝时吃饭和以前差不多，为了营养均衡会吃得很全面，鱼汤排骨汤中后期轮番喝，前期孕吐反应大吃不了多少。我孕前属于微胖型，产前比孕前重了十几斤，生完后肚皮松松垮垮，一个月子下来又重了几斤，以前的衣服都穿不进了。当时就想以孩子为主其他先放放，开启了一人带俩娃模式，吃饭像打仗一样也没想过节食，但因为母乳喂养加上带孩子做家务，半年后比孕前轻了十来斤。我觉得有三点对宝妈恢复身材有帮助：一是母乳喂养，宝宝的吸吮能增进亲子关系也加快代谢；二是合理膳食均衡营养但别让自己吃撑着；三是多运动，有时间可以跑跑步做做瑜伽。想节食的宝妈等宝宝断奶后再减，千万别亏待了娃。
我刚生完孩子那会儿也是个货真价实的大腹婆，走路都能感觉到肚子在晃荡。生完大概十天后我开始用纱布缠塑腰带，不是那种特别紧的塑腰裤哦，就是普通纱布。每天洗完澡我老公就一圈一圈帮我缠，出了月子后腰真的小了一圈。之后就是少吃多餐、多喝水、适当运动，我下了个运动APP，跟着里面教瘦腰瘦腿的视频练，每天坚持三十分钟以上，一周休息一两天，整整坚持了一年，腰围终于瘦下去了。我腿本来就不粗，虽然没完全恢复到以前的样子，但我更喜欢现在的状态，以前82斤现在93斤左右，身高160。要减肥真的得运动，而且一定要坚持。
我自己160身高目前109斤，说下我的经验。第一点穴按摩畅通全身经络尤其是腿部，我的下半身也比较胖。第二少食多餐，多吃有营养的食物，不吃面食。第三适当用束腹带帮助内脏尽快复位。第四做些盆骨修复的瑜伽运动，对改善漏尿和收紧私处很有帮助。第五每天坚持平板撑，有时间就来一组，对小肚腩特别管用。第六注意平躺休息，看孩子真的很累，尤其是身体没恢复好时腰背疼痛胳膊酸痛腿疼，多让别人分担着。第七一年后体检看恢复情况可以缓解紧张心理。第八彻底的减肥还是等哺乳期过后再减。希望所有妈妈都有好身体，其次才是好身材。
妈妈产后恢复身材这件事，怀孕期间为了让宝宝发育更好，准妈妈们往往饮食过度，赘肉就在不知不觉中长起来了。其实产后适度运动不仅有助于健康，还能帮新妈妈早点找回身材。顺产妈妈产后第一天就应该适当活动，可以在床上做一些屈伸手指、转肩运动，顺产后六到十二个小时就能起床做轻微活动了。比如屈伸手指从拇指开始依次握起再从小指依次展开，两手展开握起反复进行，或者站立或坐着屈臂手指触肩肘部向外翻转十次，再向相反方向转动十次，这些简单动作都有助于恢复。
我觉得产后哺乳期其实不建议减肥，因为这个阶段身体需要调整气血，而且宝宝也需要从母乳获取营养。如果你已经意识到肥胖的危害并且有减肥的决心，等哺乳期结束了再开始减肥就行，因为现在减肥真的不难，一个月瘦二十斤左右没问题，当然这也取决于你本身的基数和选择的减肥模式。哺乳期还是先不要考虑减肥了，毕竟身体好才能有更美好的人生。
妈妈们催奶的时候千万别喝那些多油浓汤，要选脂肪含量低的肉类，比如鱼肉、瘦肉、去皮的鸡肉、瘦排骨这些，也可以喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤和米汤。平时吃含优质蛋白的肉禽鱼蛋奶时注意量，比怀孕前多吃二两就行，同时可以吃大豆、豆腐、香干什么的，各种蔬菜水果也要吃够，保证每天摄入蔬菜500克，用粗杂粮代替一部分精制米面。产后两天就可以开始做产褥期保健操了，产后六周开始规律有氧运动比如散步慢跑，从每天十五分钟逐渐增加到四十五分钟，每周坚持四五次。
哺乳期最快的瘦身方法其实就是喂奶本身，哺乳可以帮助消耗母体的热量，这是最自然的方式。但哺乳期不能通过药物和节食来减肥，药物有副作用对宝宝不好，节食会导致乳汁分泌不够影响宝宝发育。其实不管什么时期，减肥最重要的就是管住嘴迈开腿，合理调节饮食保证营养，减少高热量和糖分的摄入，不要暴饮暴食，再加上适当运动。