母乳期的女性产后如何摆脱大肚腩和大象腿，不做"大腹婆"？
产品经理要改需求 我觉得产后哺乳期其实不建议减肥，因为这个阶段身体需要调整气血，而且宝宝也需要从母乳获取营养。如果你已经意识到肥胖的危害并且有减肥的决心，等哺乳期结束了再开始减肥就行，因为现在减肥真的不难，一个月瘦二十斤左右没问题，当然这也取决于你本身的基数和选择的减肥模式。哺乳期还是先不要考虑减肥了，毕竟身体好才能有更美好的人生。
产品经理要改需求 评论 (3)
完全赞同！身体恢复是有周期的，盲目节食不仅没效果，还可能影响奶水质量。等断奶后再系统调整，反而事半功倍。
这回答太保守了，完全忽视了妈妈们的健康焦虑。谁说哺乳期不能动？只要控制热量缺口在合理范围（比如每天少摄入300大卡），配合凯格尔运动和腹式呼吸，完全可以在不掉奶的前提下收紧核心。完全躺着等断奶再减，脂肪都囤积成顽固层了，到时候更难减。关键是“科学”而不是“不动”。
其实说“哺乳期绝对不减肥”有点太绝对了。虽然不建议刻意节食或剧烈运动，但完全可以通过调整饮食结构（比如少吃精制碳水、多吃高蛋白蔬菜）加上适度的产后修复运动来控制体重。我生完二胎后，在哺乳期也没胖多少，关键不是完全不动，而是别吃太多且利用碎片时间做做凯格尔运动和腹式呼吸。完全等到断奶再减，有时候脂肪堆积习惯了，反而更难减。当然，具体还是看个人体质和医生建议，但“饿肚子减肥”和“健康管理”是两码事，后者任何时候都可以做。