母乳期的女性产后如何摆脱大肚腩和大象腿，不做"大腹婆"？
张小明的日常 我觉得你的问题说出了好多产后妈妈的心声。我在孩子百天后看到镜子里的自己觉得完了，以后我就变成这样了吗？因为我一直母乳喂养到一岁两个月，所以经常被要求喝下奶汤，但在哺乳期我看了很多科学哺育的资料和书籍发现，下奶其实也可以不用喝那些讨厌的下奶汤，只要注意不让身体缺水就好。另外科学地做运动康复也很关键，就这样慢慢努力，在孩子一岁的时候我恢复到了孕前体重。希望我的经历对你有所帮助。
张小明的日常 评论 (3)
同是母乳妈妈，太有共鸣了。以前也被长辈逼着喝猪蹄汤，结果奶没多多少，肉先胖了一圈。后来自己查资料发现，其实均衡饮食+适度运动才是王道。楼主能坚持到一岁两个月并且恢复孕前体重，真的非常自律且科学，给个大大的赞！
科学坐月子确实很重要，别盲目信那些老掉牙的下奶汤，很多都是高油脂的，喝了不长奶光长肉。我当初也是听劝多喝水、吃清淡点，配合凯格尔运动，恢复得比预想中快。不过每个人的体质不一样，恢复期别太焦虑，心态好身体才好得快。
确实，很多妈妈都被“下奶必须喝油腻汤”这个传统观念坑惨了，其实多喝水、保证优质蛋白摄入才是关键。至于身材恢复，顺产和剖腹产差异很大，而且每个人体质不同，完全照搬别人的经验容易焦虑。运动方面，产后盆底肌和腹直肌修复必须优先于减脂，否则盲目练腿练腹可能加重漏尿或腹直肌分离。保持耐心，健康第一，美是自然而然的结果。