产后的宝妈一定要及时瘦身，要不然时间长了就很难恢复了。我的一个小经验就是少食多餐，不要一下子喝很多的汤水，这样有助于控制体重，避免脂肪堆积。
产后宝妈如何收紧大肚子？产后腹直肌分离是什么？
关于产后大肚子怎么瘦下去，说句心里话，我自身非常瘦，刚生产完的一个月里肚子有些肉，但三个孩子都没用过收腹带或刻意去减，顺其自然它自己就没有了。每次生产完都是这么神奇，我自己都难以置信，好多朋友和宝妈都很羡慕。
产后妈妈想要收紧大肚子，不要太操之过急，如果是刚刚生产完，这个时候不要太焦虑，不要整天去照镜子看自己的肚子怎么还是这么大这么松。给点时间给自己的身体，它也需要时间慢慢调节。我怀孕之前就是一个爱运动的女生，生产后身材大概是在半年后慢慢开始恢复到以前怀孕前。
我推荐宝妈们试试美人计功能性塑身衣，这是我们国产的唯一一款零压力塑身衣。第一，美人计含有锗元素，能够促进新陈代谢加快血液循环，达到瘦身的效果。第二，美人计没有任何压力，穿上它不会有紧绷感。第三，美人计腹部有四颗火山石，穿上微微发热，能够暖宫驱寒，疏通带脉，从而消除肚子上的赘肉。这是我的亲身感受，希望能帮助到有这些烦恼的宝妈们。
我有三个孩子，都是剖腹产，不到六年时间里剖了三胎，周围的朋友都很惊讶，也很佩服我的勇气。生下二女儿时大女儿刚两岁半，生小儿子时二女儿两岁零七八个月。别人说我好命，我自己也感觉是，两女一子很知足。
腹直肌分离与运动要注意：如果分离到3-4指幅，则必须避免躯干旋转及侧身弯曲、仰卧起坐运动，需恢复空隙至2指幅才可以开始。如果分离超过半年的妈妈，在进行运动前进行放松运动，这样效果会更好，可以在每天洗澡时用热水冲一冲腹肌两侧的部位。产后妈妈一定要合理的进行恢复计划，在分离的状态下不能做卷腹或强烈的腹肌训练。
不过我因为自身经济条件，并没有专门花钱去请专业的教练或上专业的课程，而是自己上网查找了一些相关有帮助的动作，自己练了一下，强度并不大，后来身材也慢慢恢复了。如果经济条件好的，就找专业的课练练，应该是不难恢复得。
出了院我就穿了收腹衣，但是因为剖腹产，所以闷着刀口很不舒服，坐下来的时候还会压迫到刀口，喂奶感觉也不方便，所以穿了几回就没有再穿了。出了月子体重就差不多恢复正常了，小腹还是有点凸，等自己慢慢修复吧，感觉穿了也没多大用处。
腹直肌分离的检查方法如下：平躺仰卧，两膝弯曲，脚掌平放；将手指放在肚脐下方，将头慢慢抬起；感觉肚脐两侧的腹肌用力而鼓起，中间有空隙如一凹沟产生；请用手指感受两侧肌肉分开几指幅。这个检查很简单，产后妈妈们可以自己在家试试。
产后腹直肌分离是什么？生完宝宝后很多新妈妈会有苦恼，松弛的肚皮久久不能回到原有的形态，多余的赘肉在腹部隆起，非常影响美观，甚至会出现腰酸背痛，这些都是腹直肌分离惹得祸。我们先来了解下腹直肌的形态，腹部中间两块平行的肌肉，位于腹前壁正中线两侧，就是通常人们说的马甲线的轮廓。
医生早已经辟谣，不可以穿收腹衣，只会影响腹部的新陈代谢，甚至引起过敏和紫癜。倒是有一种骨盆带，因为产后容易耻骨分离，用骨盆带可以帮助耻骨很好地愈合。瘦身需要多喝水，少喝油腻的汤，既产奶又不胖。子宫有自我修复的能力，骨盆可能需要更大的外力修复，收腹带作用不大。
点线面的腹直肌恢复运动：仰卧在地板上，进行3D呼吸，建立腹横肌的张力。呼气时，感受肚脐向地板向头顶方向，这是点；呼气时，感受髂骨连线慢慢缩短，这是线；呼气时，肋骨下沉，骨盆稍后倾，这是面。点、线、面三个动作掌握后，可两两结合着做，如点加线、点加面或线加面。