这里有一个公式可以参考：自身的体重乘以出拳速度等于出拳重量。虽然我的口头表达能力有限，很难完全说清楚，但你可以通过这个公式慢慢琢磨前面的讲解，理解力量与速度的关系，从而更好地掌握重拳技巧。
怎样能练出重拳
仅仅练手是不够的，还需要配合全身力量训练。建议进行负重蛙跳，我个人建议负重30公斤，因为腰部力量对出拳至关重要，所以仰卧起坐也是必练项目。出拳的速度和力量对腰腹力量及柔韧度要求都很高，必须全面锻炼。
关于寸劲拳的原理，其实就是将力量集中在瞬间爆发。长距离出力于一点，发力于瞬间。出拳时身体要保持放松，先用6、7成的力气以最快速度打出，在拳头即将击中目标的瞬间，再使出剩余的3、4成力气。
在做任何锻炼时，如果在某个阶段需要用更大的力，就要用最快最大的力气完成。以俯卧撑为例，双手握拳，双拳距离至少与肩同宽，越近越好。双臂慢慢弯曲，吸气，当胸口快触地时，用最大力气和速度快速撑起身体，循环练习即可。
如果你想练出重拳，肌肉的爆发力是关键。建议先在手上绑上几公斤沙包，找到出拳极限，然后以此为起点，每次连续出拳50回合，左右交替。每天练习5到7次，每次间隔5分钟，期间要注意给肌肉放松，直到感觉出拳能达到每秒3次，再增加沙包重量。