身高174厘米体重158斤绑手绑腿沙袋应该选多重？

如果决定加负重，请务必小心控制增量，不能加太多重量，否则不仅无法达到训练目的，还可能在考试中带来负面影响。

在中考体育中增加负重训练其实效果有限，因为这种短时间佩戴重物无法带来显著的体能提升，反而可能影响动作规范，所以要理性看待。

考虑到你身高174厘米且体重158.5斤，处于中考备考阶段，建议先尝试佩戴1公斤重的绑手和绑腿沙袋进行适应性训练。

负重训练的核心在于循序渐进，所以千万不要一开始就追求大重量，必须从最轻的1kg起步，给身体一个适应的过程。