很多人沉不下去是因为焦虑，手脚乱摆动反而产生向上的浮力。这时候不要慌张，把你的蛙鞋收起贴近臀部，双手抱住膝盖，或者夹紧手臂、脚趾朝下以减少阻力。另外要检查BC背心头后的气囊是否有气泡，如果有，身体往后仰像躺在躺椅上，打开排气阀让气泡排出，这样就能更好地控制下潜。
游泳潜水前应该深吸一口气还是正常呼吸？
呼吸方式对潜水安全至关重要。人类没有腮，必须适应水肺呼吸，这其实是一种腹式呼吸。相比平时习惯的浅短胸式呼吸，腹式呼吸能扩大肺活量，改善心肺功能，让氧气更充分进入肺部，还能降低肺炎风险，甚至有助于降血压和安神。学会这种呼吸方式，能让你的氧气供给更充足，身体更放松。
潜水安全第一条就是不要独自潜水，必须与伙伴同行。参加有组织的潜水活动，确保专业人员和紧急支援设备可用。同时，你要清楚自己何时何地去潜水，如果环境、身体状况或设备有问题，随时有权决定不潜水，这点会被所有资深潜水员尊重，安全第一。
防寒衣里的空气也是导致浮力过大的原因之一。干式防寒衣里的空气很难通过动作完全排出，只有水压能做到。建议稍微游到深处，直到颈部，打开颈部迫紧环一指幅的宽度让空气排出，但要注意别让水进去。湿式防寒衣虽然一开始也有空气，但耐心浸在水里几分钟，配合手臂和腿部的摆动，能让气泡更快排出。
在水下遇到问题时，要学会暂停。停止动作，慢慢呼吸，控制情绪，思考后再行动。成功的潜水适应需要呼吸缓慢、深长且放松，特别要注意有意识地完全吐气，即使在压力下也不例外。上升时必须控制在每分钟10米的速度，并在5米处停留3分钟做安全停留，以预防减压病。
上升过程要完全控制，从BCD或干衣中释放空气，因为上升时内部空气会膨胀。上升速度建议为每分钟30英尺约10米，通过电子潜水表监控时间。这样能防止空气栓塞、伙伴分离以及碰撞船只等风险。记住，潜水不仅仅是下水，更是对身体控制和心理素质的全面考验。
关于潜水前该深吸一口气还是正常呼吸，其实关键在于你处于哪个阶段。在下水决定下潜的那一刻，最核心的技巧是尽量把肺里的空气吐掉，直到身体自然下沉到1到2米深。这时候再开始吸入第一口空气，并且先含着这口气，继续下潜几米后再恢复正常的呼吸节奏。这样做能有效减少肺部空气带来的额外浮力，避免二氧化碳累积。
耳压平衡是潜水必备技能。在面罩上捏住鼻子，堵塞鼻孔后用力吹气，注意是用鼻子出气而不是嘴，不要把鼻孔堵死后用嘴吹。在水中平衡耳压时，要保持头部朝上，仰头姿势更容易操作。切记在做耳压平衡时不要继续下潜，最好在教练陪同下进行，确保动作正确且安全。