憋气期间必须保持绝对安静，尽量不做任何多余的动作。因为人体内的任何肌肉运动都需要消耗能量，而能量消耗必然伴随着需氧量的增加。保持静止是减少氧气浪费、延长憋气时间的有效手段。
跳水时如何正确憋气
当憋气到达最后极限阶段时，切忌一下子把肺部气体全部呼出。此时应尽可能控制自己，缓慢地进行呼气。这种缓慢的释放方式可以缓解身体的不适感，通常能帮你多争取10秒钟左右的憋气时间。
在动作开始前，进行几次深呼吸是非常必要的。普通的呼吸往往无法排尽肺内残留的空气，那些空气氧气含量低。深呼吸能彻底排出旧气体，并在吸气时让肺部充分扩张，从而吸入更多新鲜的富氧空气。
跳水前最好先静坐几分钟，这能帮身体彻底放松下来。当全身处于静止状态时，细胞的代谢率会降低，从而将整体的需氧量降到最低，为接下来的憋气做好生理准备。
憋气过程中可以采用一种循环技巧：从肺部呼出部分气体储存在口腔中，过一会儿再将其吸回肺部，然后再呼出储存。这样做能让肺泡与吸入的空气充分接触，最大化地利用空气中的氧气，提高氧气利用率。
控制自身的情绪状态非常关键，紧张或者兴奋都会让心率不由自主地加快。一旦心跳加速，心脏对能量的需求就会增加，进而导致身体内的氧气消耗速度变快，不利于长时间憋气。