跳水时如何正确憋气
是小橙子啊 控制自身的情绪状态非常关键，紧张或者兴奋都会让心率不由自主地加快。一旦心跳加速，心脏对能量的需求就会增加，进而导致身体内的氧气消耗速度变快，不利于长时间憋气。
是小橙子啊 评论 (2)
其实心理暗示也很重要，越想着“不能呼吸”反而越难受。试试在入水前深呼吸几次，然后慢慢呼气，入水瞬间闭嘴，这样憋气会轻松很多。
确实，很多人忽略心理因素对生理的影响。心静下来，副交感神经占主导，耗氧量自然降低，憋气才能久。
是小橙子啊 控制自身的情绪状态非常关键，紧张或者兴奋都会让心率不由自主地加快。一旦心跳加速，心脏对能量的需求就会增加，进而导致身体内的氧气消耗速度变快，不利于长时间憋气。
其实心理暗示也很重要，越想着“不能呼吸”反而越难受。试试在入水前深呼吸几次，然后慢慢呼气，入水瞬间闭嘴，这样憋气会轻松很多。
确实，很多人忽略心理因素对生理的影响。心静下来，副交感神经占主导，耗氧量自然降低，憋气才能久。