在跑步机上跑步到底能不能光脚，其实要看具体的速度和跑带材质。如果机器转速比较慢，而且跑带表面是有防滑设计的，那么光脚跑是可以尝试的。这样能增加脚底的敏感度，让你更清楚自己的跑步姿势是否正确，也有助于锻炼小腿肌肉，对减脂可能有一点帮助，但前提是必须确保安全。
在跑步机上锻炼是否可以光脚跑
从专业保护和防伤的角度来看，在跑步机上跑步一定要穿鞋，而且最好是穿专业的慢跑鞋。因为跑步机运行时的震动会直接传导到身体，如果光脚，膝盖和脚踝受到的冲击会比穿鞋大很多，长期下来容易造成不必要的关节损伤。穿鞋能起到很好的缓冲减震作用。
对于大多数情况，特别是速度较快或者跑带是那种类似地板胶材质的时候，我强烈建议不要光脚跑。速度快的时候脚部受力大，容易受伤；而某些材质的跑带在脚上有汗或者本身比较光滑时，防滑效果并不好，很容易打滑导致摔倒，得不偿失。
另外还要考虑到出汗的问题。跑步过程中脚部很容易出汗，如果光着脚，汗水会让皮肤和跑带之间变得非常滑，极大地增加摔倒的风险。一旦在运行的跑步机上摔倒，后果可能很严重。所以为了安全起见，咨询专业人士的建议通常是没错的，而大多数专业建议都是支持穿鞋跑步的。