通过增加跑步机的坡度，你可以有效提升运动的强度。你可以根据自己当前的体能水平来灵活调整坡度，一步步挑战自己的极限，获得更好的锻炼效果。
游泳和跑步机爬坡哪个好？跑步机爬坡指的是什么？
当你调整到不同的坡度时，跑步时的身体姿态和发力点会发生细微变化。这能够帮助你更全面地锻炼到全身的肌肉群，有助于修饰肌肉线条，让你的体型看起来更加健美匀称。
关于跑步机跑步和爬坡的选择，其实很多跑步机都自带爬坡功能，档位有少有多，从几档到十几档不等，选择适合自己的就行。比起显示屏花哨的功能，跑步机的机械性能和电机质量才是更重要的核心。如果健身房跑步机抢手，也可以备根跳绳作为有氧训练的补充。
游泳和跑步机爬坡各有各的好处，其实没有绝对的好坏之分，关键还是看你个人的喜好和想要重点锻炼身体的哪个方面。每个人的健身目标不同，选择自然也会有所差异。
跑步机带有坡度调节功能，这模拟了户外跑步的上坡感觉。这样的设计能让跑步变得更有趣味性，降低运动的单调感，让你更容易坚持下去，从运动中获得快乐。
跑步机上的爬坡功能是通过调节坡度来实现的。通常跑步机显示屏上会有“Incline”这个英文标识，它就是坡度的意思。你可以通过旁边的加减按钮来升高或降低坡度，一般朝前推是升高，往后是降低。如果找不到，也可以请健身房教练帮忙操作。
至于游泳这项运动，它的优缺点都比较明显。优点是全身性锻炼，但缺点是场地通常比较大，而且受场地限制，练习起来不一定能保证每天都坚持下来。
在跑步机上爬坡运动时，可以扶着把手吗？理论上是可以的，尤其是在你刚开始使用还不太习惯的时候。但建议不要养成一直扶着的习惯，因为跑步机跑步应尽量模拟自然状态，让双臂自然摆动。对于一些老年人或身体虚弱需要恢复的人，可以适当扶着以保持稳定。