游泳和跑步机爬坡哪个好？跑步机爬坡指的是什么？

跑步机爬坡确实比平地跑累，对心肺和臀腿刺激更大，但说能“获得快乐”就有点过度美化了。我爬坡爬半小时只想赶紧停下来，根本谈不上趣味性，纯粹是虐自己。游泳对膝盖友好太多了，别信什么坡度调节让运动变简单，那只是让你多流点汗而已。

其实爬坡确实比平跑更累，对心肺刺激更大，但说它比游泳好有点片面。游泳对膝盖冲击小，适合大体重或关节不好的人。两者侧重不同，不能简单比高低，关键看你的身体条件和运动目的。

这回答有点避重就轻吧。游泳对膝盖确实更友好，但爬坡能更强地刺激心肺和腿部肌肉，两者目的不同没法直接比。而且“降低单调感”这个理由有点牵强，很多人觉得爬坡枯燥得要死，心率一直憋在高处根本快乐不起来。关键得看你自己的膝盖状况和训练目标。