其实跑步的速度并不是最重要的，关键在于你能否持之以恒。无论你的跑步速度设定在多少，只要你坚持每天锻炼，不放弃，时间一长，自然就能收获一副强壮健康的体魄，这才是运动真正的意义所在。
跑步机时速9公里体能正常吗？
对于新手来说，刚开始跑步时建议先从5公里每小时的速度开始热身，这样能让身体逐渐适应运动的节奏，等感觉到身体已经完全活动开了，再逐步提升速度，通常维持在10公里每小时左右是比较合适的选择。
如果你本身的体能比较好，体力也比较充沛，完全有能力挑战更高的速度，这时候可以将跑步机速度调整到12公里每小时，这在跑步机使用中属于比较有挑战性的速度，适合有一定基础的运动者。