跑步机时速9公里体能正常吗？
快乐小咸鱼2024 对于新手来说，刚开始跑步时建议先从5公里每小时的速度开始热身，这样能让身体逐渐适应运动的节奏，等感觉到身体已经完全活动开了，再逐步提升速度，通常维持在10公里每小时左右是比较合适的选择。
快乐小咸鱼2024 评论 (3)
新手确实别一上来就猛冲，9km/h对没基础的人来说压力挺大的，容易伤膝盖。还是得按老说法，先快走再慢跑，循序渐进才安全，别为了面子硬撑。
新手确实得循序渐进，9公里配速大概6分40秒，对纯小白来说有点猛，容易伤膝盖。先按建议慢跑热个身，别急着冲速度，健康第一。
其实9km/h配速已经很快了，大概只有6分40秒一公里，很多跑者都达不到。对于新手来说，这个速度确实有点猛，容易伤膝盖。回答里说的从5km/h热身再循序渐进，这个建议很中肯，健康第一，别盲目追求速度。