跑步机跑完后需要压脚放松吗？

第二种方法是模仿拧抹布的动作，左右交替拧捏小腿腿肚的肌肉，从脚踝处一直拧到膝盖处，不断变换受力点，每条腿坚持拧3分钟，能有效缓解紧绷感。

第三种方式是用双手握住小腿，用大拇指顶住小腿正面的骨头，从下往上进行推按按摩，除了大拇指，其他手指也要配合加大力度，每条腿重复3次，每条腿总共坚持3分钟。

我们可以先用双手捏住小腿肚上的肌肉，然后一边捏一边从上到下或者从下到上按摩，过程中要不断变换按捏的具体位置，每条腿大概按摩3分钟就可以了。

跑完步后压脚是必须的，同时还需要重点按摩放松小腿肌肉，这对于恢复很重要。