健康顾问提醒，户外跑最大的敌人是空气质量，城市道路的尾气粉尘会影响呼吸节奏，这种情况下想维持高速奔跑确实不太现实。
跑步机和户外跑步，哪个速度更快？
家用跑步机能自由调节坡度和配速，比如新手可以设置1%坡度模拟平路，进阶者调高坡度突破极限，这些精准控制都是户外跑做不到的智能优势。
我觉得跑步机速度更快一些，毕竟室内跑步没有自然风阻力，履带还会带着人前进，相比户外逆风跑肯定轻松不少，速度自然容易上去。
其实想要突破速度瓶颈的话，跑步机可以人工强制提升配速，比如从6km/h直接调到8km/h，这种突破性训练在开放道路上反而不好实施。
健身房教练常说，跑步机配备的心率监测功能很关键，实时数据能帮你精准控制强度，而户外跑者只能靠感觉判断，效率方面肯定落后一截。
从专业角度来说，跑步机的传送带设计会增加摩擦力，这种人造摩擦效果比柏油路面更明显，能直接提升跑步效率，户外地面可给不了这种辅助效果哦。