但是无论你决定是用跑步机还是户外跑去减脂，你都要去关注一个更加重要的问题，那就是你的跑步姿势是不是正确？如果你的跑步姿势正确，无论你跑多远，跑多久，你都会慢慢的减轻体重，同时也会更加的擅长跑步，享受跑步，远离跑步相关的伤痛。但是如果你的跑步姿势不正确，无论你跑的距离短还是长，长期下去，你都有很大的可能得到跑步相关的伤痛，比如跑步膝，比如足底筋膜炎等等。所以在你决定用哪个方式去减脂之前，先让自己学会正确的跑步吧。
跑步机与户外跑哪个减脂效果更好？keep户外跑和跑步机有何区别？
另外在跑步机上跑步，相对于室外跑，它少了一个动作，那就是前倾。所以通常如果你在跑步机上跑步的极限距离是十公里，那么户外跑通常跑不到十公里。因为户外跑需要有一个前倾的动作，相对于跑步机上它会耗费更多的能量。
如果你能坚持每一星期跑三次，每次都跑40分钟以上的话，那么无论你是在跑步机上跑步，还是在户外跑，都能够很好的减去你的脂肪。跑步机和户外跑最大的区别并不在于是不是能够减脂，而在于其他的方面，比如如果户外有很多雾霾的话，当然在用跑步机在室内跑是比较健康的。
想买跑步机，到底实用不实用？实不实用我觉得用断舍离的概念来理解，如果能长期坚持用，把跑步机的价值发挥出来那就是实用的，如果买了后只用过几次就放在那当摆设那既浪费了钱也可惜了跑步机。我的建议是买之前可以想下你买跑步机最主要目的是为了什么？是不是必须要买的？不买它会不会影响你的目标？如果不买它可不可以用别的方法完成目标的达成？这样想清楚后会更清楚它对你来说实不实用。分享我的案例，我身边很多朋友都有买跑步机，大多数人就买回来最初那段时间会用，兴致一过就一直放在家里当摆设了，她们都是买前觉得买了自己就可以在家坚持跑步，可以减肥，很方便；但是她们高估了自己对跑步的热爱，邀她们去户外跑步都嫌累的人又怎么能坚持在家跑……我家里也买了一台，买前觉得放家里是挺方便的，可以足不出户每天跑步，然而现实是美好的，跑了一段时间发现觉得室内跑很枯燥，还是更喜欢户外的感觉，所以经常都是在户外跑的多。其实买跑步机之前我就一直不喜欢在健身房跑步的觉得室内枯燥，买时没想清楚自己的喜好和习惯，现在跑步机就放家里当摆设了，感觉挺对不起它的，一身好武功被我困住了。以上仅是个人亲身经历，供大家参考。
keep户外跑和跑步机有什么区别？跑步机相对户外跑来讲，前者没有后者消耗热量多。户外跑相对费劲，要考虑路不平，上坡下坡，最重要路面没有缓冲，而跑步机不同，固定的速度，固定的坡度，并且目前市面上的跑步机为了保护客户关节会加强皮带的缓冲功能。
为何你在跑步机上可以跑很久，去户外跑步却做不到？先说跑步机，首先是环境，跑步机一般安装在家里或健身房里，室内恒温又有视频加持，自然跑起来赏心悦目，很容易打发时间；其次是带速，也就是所谓的惯性，当你双腿稍感疲倦，力不从心之时，机器会帮你往前传送，所以就很容易长时间奔跑。再说室外，先不说一年四季天气阴晴不定，遇上大风天你甚至举步艰难，心率瞬间提升都有可能，能够坚持跑完十公里的人都是强者。还有就是路况，一般操场或公园的塑胶道还能多跑一会儿，遇上柏油路或普通公路你再试试，既要做好防护，避免粉尘侵蚀又要严防各种车辆占道，上下坡度等等。总之，二者之间有着本质的区别，但笔者还是喜欢户外，不仅能呼吸到负氧离子最重要的是还能欣赏沿途美丽的风光哟。