跑步机12速代表什么水平

没有经过系统训练的人，想维持12速是非常困难的。因为12km/h的速度对心肺功能有较高要求，肺活量不足或者从未跑过步的人，很难跟上这个节奏。

12速的跑步机表现主要考验奔跑速度和耐力储备。如果你发现无法在这个速度下保持正常呼吸或说话，说明你的心肺能力尚未达到驾驭这个速度的水平，需要循序渐进地提升。

跑步机显示12速，换算成实际配速就是每小时跑12公里。这相当于每公里5分钟的配速，对于大众跑者来说，属于中等偏上的速度区间。