如果你的主要目的是减脂和减肥，那么需要将速度提升到8km/h以上。在这个速度下进行跑步机运动，属于典型的有氧运动范畴，不仅能对身体产生良好的健康效益，还能有效消耗脂肪，达到理想的减肥效果。
跑步机左右速度怎么调节？
想要进行快走锻炼的朋友，可以将速度调整到6km/h到8km/h的区间。这个速度段非常适合那些不喜欢剧烈跑步、只想稍微出出汗又不想太累的人群。在这个速度下锻炼，既能有效锻炼身体，还能帮助保持身材，对提升肺活量也有积极作用。
如果是为了饭后散步或者运动后的放松，建议将跑步机速度设定在4km/h到6km/h之间。这个慢走速度特别适合孕妇或者不太方便外出的家庭成员日常使用，既安全又能达到基本活动目的。