跑步机左右速度怎么调节？
小柴犬 如果是为了饭后散步或者运动后的放松，建议将跑步机速度设定在4km/h到6km/h之间。这个慢走速度特别适合孕妇或者不太方便外出的家庭成员日常使用，既安全又能达到基本活动目的。
小柴犬 评论 (3)
其实这个速度区间很尴尬，4-6km/h对年轻人来说就是溜达，根本起不到燃脂作用；但对老人或康复人群又偏快。关键还是看心率，别光盯着数字。
确实，慢走才是跑步机最实用的场景。很多人买来最后都变成了晾衣架，其实每天饭后溜达半小时，既安全又能缓解久坐疲劳，特别适合老年人和孕妇，不用太追求配速。
这个速度确实很安全，适合新手和长辈。不过如果真想有点锻炼效果，建议还是慢慢加到6-8km/h走快走结合，光4-6km/h走久了可能心率上不去，效果有限。