跑步机左右速度怎么调节？
路人甲789 如果你的主要目的是减脂和减肥，那么需要将速度提升到8km/h以上。在这个速度下进行跑步机运动，属于典型的有氧运动范畴，不仅能对身体产生良好的健康效益，还能有效消耗脂肪，达到理想的减肥效果。
路人甲789 评论 (2)
减脂确实得靠心率，不过直接上8km/h对新手有点残酷吧，容易受伤，建议先适应再提速。
这推荐有点太理想化了。8km/h对于很多初学者或者体重较大的人来说，心率可能直接爆表，根本坚持不了几分钟，更别提有效燃脂了。我觉得还是得看个人体能，循序渐进才是王道，不然容易受伤。