正确的跑步姿势要求背部挺直，重心稍微向前倾斜，让头部前端和脚掌大致保持在同一条垂直线上。这样在跑步时头和脚会一起向前移动，能够有效保护脊椎，防止因姿势不当造成脊椎受伤或椎间盘突出等问题，建议跑步时偶尔瞄一眼确认姿势。
跑步机爬坡走的正确姿势是什么？
当切换到爬坡模式时，很多人为了追求运动效果而抓着扶手，同时将背部过度后仰，这种姿势会大幅增加腰部压力，极易导致受伤。反之，如果重心过度前倾变成驼背也是错误的，爬坡时应收腹挺胸抬头，尽量向后仰，去感受髋部发力的感觉，坡度不大时双臂摆动幅度尽量大，坡度大时可辅助扶一下跑步机。
使用跑步机前一定要先确认安全扣夹好，速度和时间也都设定完毕。启动机器的时候，双脚千万别直接踩在履带上，应该先站在机器侧边静止不动，等履带转起来之后，再迈腿踩上去，这样能避免因为履带突然快速启动而跌倒受伤。