20分钟跑完5公里跑步机配速是多少

如果你的表现比正常人的21分还要稍微好一些，比如控制在19到20分钟之间，那说明你比一般人更注重健康或者偶尔有进行锻炼。这个速度已经超过了大多数不运动的人群，保持这个节奏循序渐进会很不错。

对于普通大众而言，跑步机5公里用时21分钟左右是比较正常的水平。这可能意味着你平时运动频率不高，或者体能处于中等状态。只要不追求极限速度，以这个节奏慢跑对健康是有益的，不要有心理压力。

如果你想达到奥运选手那种顶级水平，5公里在跑步机上跑进12分钟出头是基准线。这说明你的身体素质和耐力已经超越了绝大多数普通人，属于专业运动员的范畴，普通人很难企及这个速度。

如果你的体能状况比较好，日常坚持锻炼，5公里跑进18分左右是比较现实的目标。这个配速意味着你有一定的运动基础，肌肉耐力和身体协调性都达到了中上水平，不需要专业训练也能轻松应对。

对于经常参加马拉松比赛的人来说，5公里的配速通常要求在15分钟左右。这代表你拥有非常扎实的长跑基础和高强度的训练经历，心肺功能强大，是业余跑者中的佼佼者。