20分钟跑完5公里跑步机配速是多少

如果你的体能状况比较好，日常坚持锻炼，5公里跑进18分左右是比较现实的目标。这个配速意味着你有一定的运动基础，肌肉耐力和身体协调性都达到了中上水平，不需要专业训练也能轻松应对。