20分钟跑完5公里跑步机配速是多少
爱猫的小鱼 如果你的表现比正常人的21分还要稍微好一些，比如控制在19到20分钟之间，那说明你比一般人更注重健康或者偶尔有进行锻炼。这个速度已经超过了大多数不运动的人群，保持这个节奏循序渐进会很不错。
爱猫的小鱼 评论 (2)
确实，能稳定20分钟跑完5km已经甩开很多久坐不动的人了。不过对于真正跑者来说这算热身配速，但作为日常健身完全足够，关键是别太在意速度，享受过程最重要。
其实这个成绩算是有氧基础不错的入门级选手。对于很多常年不运动的人来说，能坚持跑完5公里本身就很了不起了。配速大概在4分-4分30秒之间，虽然离大神级别的配速（比如3分半以内）还有距离，但作为日常锻炼绝对够用了。关键是有这个意识，循序渐进别受伤才是最重要的。