转身完成后，重心必须稳稳地落在非轴心脚上。比如以左脚为轴转身，那么转身结束瞬间，重心就要全部压在右脚上。只有重心落脚准确，才能为接下来的垂直起跳提供稳固的支撑基础。
为什么转身上篮时感觉跳不起来？
转身上篮跳不起来的核心问题在于起跳力度不足。这背后可能有多种因素，如果仅仅是个人弹跳底子薄，那就需要长期专门练习提升爆发力，这部分基础训练就不在这里展开细说了。
当防守球员紧贴着你时，你会感到受到极大限制，这时候想要充分发力起跳是非常困难的。因为身体对抗会阻碍力量的传导，导致你虽然想跳，但使不出劲来。
很多情况下，起跳不充分是因为转身动作本身的时机没掌握好。转身过人非常讲究时机，如果时机不对，转完身既没有创造出足够的上篮空间，也没有抢到时间差。
只有在保证重心相对稳定的前提下，你的腿部力量才能有效地转化为向上的动能。如果重心不稳，力量就会分散在平衡调整上，自然就无法实现充分且有力的起跳上篮动作。
从动作要领来看，重心控制是关键。在转身过程中，重心必须压低且保持平稳，不能有明显的上下起伏。很多初学者转身时身体晃动太大，这就破坏了发力结构。