别太在意别人的眼光，大家关注的是你的态度和积极性。如果你技术一般，那就多干脏活累活，比如卡位、抢篮板、防守滑步。在球场上展现积极的拼搏精神，这种态度往往比几个进球更让人信服。
打篮球人多就紧张发挥失常怎么办
如果投篮失准，就多利用假动作和突破。制造‘无人防守’的错觉，或者通过突破吸引包夹为队友创造机会。技术单一容易被针对，学会变通，用身体对抗和战术意识来弥补手感的缺失。
如果实在紧张，可以从防守端入手。盯着对手，专注于他的动作，你的注意力就不会飘到场外因素上。防守专注能帮你找回节奏，随着防守成功次数增加，信心建立起来，进攻端也会跟着顺畅很多。
打球不是为了表演给谁看，而是团队协作。放下‘必须证明最强’的心理包袱，把观众当成背景板。多传球调动队友，观察全场局势。当你不再刻意炫耀，而是专注比赛本身时，发挥反而会更出色。
人多打球紧张太正常了，我当初也是大脑一片空白。其实最关键的是别把注意力放在别人身上，多打实战能缓解。一旦你进了第一个球，那种亢奋感上来，紧张自然就没了，自信是进球喂出来的。
建议赛前嚼口香糖或听喜欢的音乐来放松神经。把比赛当成日常练习的延伸，不求惊艳全场，只求平均水准发挥。保持微笑，无论进球失误都别太纠结，这种轻松的心态反而能让你打得更加放开。
上场前记得充分热身，出汗后再深呼吸。刚开始别急着投突，先多给队友挡拆、传球，跑动五分钟左右找找节奏。找到你擅长的方式，比如底线突破或背身单打，主动要球，慢慢进入状态。
想证明自己时容易动作变形，这时候建议先冷静深呼吸，暗示自己别怕。既然投篮手感不好，那就多突破上篮，或者积极防守、抢篮板、盖帽。你在防守端拼命的样子，同样能赢得队友和旁人的尊重。
平时多参加正式比赛，熟悉赛场氛围是克服怯场的关键。不要怕失误，把每次紧张都当作锻炼心理素质的机会。当你发现即使失误了天也不会塌下来，心态放松了，技术动作自然就舒展了。
你说紧张导致发挥失常，其实根本原因还是基本功不够扎实。如果运球、投篮这些技术形成了肌肉记忆，像库里那样练几千遍，就算心里慌，身体也能本能做出正确动作，技术好了，紧张感会自动减弱。