最后关于弹跳量的具体建议，如果你的起跳高度还不够，至少要确保你的摸高超过篮筐一个半手掌的长度，这样才具备完成扣篮的稳妥条件。毕竟篮球运动需要的是绝对高度和力量结合，光靠跳起来还不够，还得有力气把球压下去。
垂直弹跳多少才能扣篮？超过篮筐多少算勉强扣篮？
要判断能否扣篮，首先得明确几个硬性数据：标准篮筐高度是3.05米，篮球直径约24.6厘米。理论上，要想完成扣篮，起跳后篮球必须高于篮筐，这意味着你的手掌至少要有15厘米左右露出篮筐。用320厘米减去你站立时的单手摸高高度，算出来的差值就是你需要具备的垂直弹跳高度。
扣篮不仅看数据，更看重动作细节。第一点是起跳位置的选择，因为人在空中有滑翔过程，一定要确保在身体到达最高点时将球扣入框内。很多初学者容易忽略滑翔距离，导致在最高点之前就急于出手，从而破坏节奏。
第二点是心理素质与眼神控制。不少朋友在尝试扣篮时会因为紧张而眯眼或者眼神涣散，这直接导致对篮筐位置的判断失误，最后把球扣飞。正确的做法是强行睁开双眼，死死盯住篮筐位置，利用力量把球按进去。