跪式俯卧撑主要锻炼哪些肌肉群？

除了肱三头肌，这个动作还会连带着练到你的三角肌前束，就是肩膀前侧那块肉，前锯肌也会参与其中，帮你稳定肩胛骨，所以肩部和上肢的整体力量都会得到提升。

别以为只做手臂运动，其实跪姿俯卧撑对核心也有一定要求，腰部、背部以及腹部的肌肉都需要收紧来维持身体姿态，长期练下来，这些部位的肌肉力量也会跟着变强。

跪式俯卧撑这动作，最核心的发力肌群其实是肱三头肌，也就是我们胳膊后侧那块肌肉，每次推起身体它都在拼命收缩，所以对它的刺激是非常直接的。