引体向上主要锻炼哪些肌肉，连带还能练到哪些部位？

引体向上这个动作对于肩背部肌肉的锻炼效果是非常显著的，同时它也能很好地刺激到胸部以及上肢的大部分肌肉群，是一个全身性的复合动作。

为了让锻炼效果更好，建议在练习引体向上时合理安排训练频率，每天进行2到3次，每次分成多个组来锻炼。具体的每组数量可以在6到10组之间，每组完成8到10个左右的效果最佳。

在做引体向上时，除了主要参与的上肢、胸部和背部外，腰腹部也会协同发力以维持身体稳定。这意味着像三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌、背阔肌、斜方肌、大小圆肌以及腰腹肌等都会得到锻炼。