跳广场舞有很多好处。可以废寝忘食，不会在没事的时候就想吃东西，避免身体变得胖胖的。可以不去聚餐，和家人一起聊天做游戏，大家互动融融。可以早睡早起，身体健康、身心愉悦。还能增加自信，气质更加非凡，心情舒畅，感觉自己很美。所以跳广场舞是一项不错的运动选择。
该不该健身？健身时先练什么部位？
我觉得对于年轻人来说，健身是非常有必要的。身体是革命的本钱，我们上班久坐对身体伤害很大，眼睛负担重，脖子和颈椎也容易出问题。很多年轻人都处于亚健康状态，经常健身的人眼神会更有光，体质也会更加强大，能给别人一种安全感和信任感。
关于该不该选择健身，答案是肯定的。我们想的更多的应该是如何健身，或者生活、时间等一些外界因素影响，让我们停留在该不该的选择上。现在大多数人都处于亚健康状态，基本都是生活所致，要挣钱、要养家、要工作。长期坐办公室或过度劳累等其实都不是主要问题，主要问题是你想还是不想。
跳广场舞是不是最好的选择不敢说，但可以肯定的是，它是不错的一项运动选择。广场舞是非常廉价的有氧健身运动，可以健身、提高免疫力、提升气质。跳广场舞可以让自身心喜悦，好过几个人坐在一起打麻将。打麻将劳神劳力、要花金钱、烙下颈椎腰椎病，还是赌博的坏习惯。
对于体型偏瘦刚到健身房训练的小白来说，着重锻炼大肌群可以使体型更加好看，快速显壮。第一步可以考虑自己想训练的肌肉群体，比如胸、手臂、腿、腹肌等；第二步，根据初步测试，对较弱的肌群进行规则训练。第三步，一般针对某一肌群训练时，发现协助肌群无力，那么就需要先对协助肌群进行训练，一定程度后才能更有效地锻炼针对肌群。
在健身时，应该先锻炼什么部位呢？人体肌肉群可以分为大肌群和小肌群。大肌群分为胸、背、腿；小肌群分为肱二头肌、肱三头肌、小臂、肩、腹肌、小腿。无论是刚到健身房的小白，还是健身房大神，都应该着重锻炼大肌群，比如深蹲、硬拉、卧推。
健身先健腿，这个是核心。健腿其实就是健人体的心肺功能，人老先腿老，人死先腿死。一旦我们的双腿失去了功能，即便是不死，也仅仅是苟延残喘，根本没有生活品质。腿部全面性锻炼当属锻炼中的重中之重。当然，如果是选择力量训练，必须要做到全身性锻炼原则，也就是必须遵循协同性和全面性发展规律。
健身可以帮助我们控制和塑造体形。一个人太肥胖或者太瘦小，给外人的第一印象都不太好。适当的针对性健身，可以让我们把身体控制得更加美观，比如改善驼背等身形问题。健身还能让我们在繁忙的工作之余，有那么一点属于自己的休闲时间，让我们得以内心的安静和安慰，不用一直活在高压的环境中。
健身的好处有很多，最主要的是它可以使你的身体变得更加强壮，不利于疾病的发生，可以活得更久。一个好的身体是最重要的，健身可以使你心情保持舒畅、精神愉快。健身有利于防病治病，使血液循环加快，也可以提高呼吸系统和心血管系统机能。
在我看来，健身更是一种生活态度。现在很多人因为手机、游戏、酒局等，一直都沉浸在这些事情当中，往往在这期间又会迷失自己，使自己的心态发生变化，最可怕的是自己还没有注意到。所以我一直坚持健身，绝不轻言放弃，就是害怕自己陷入那种随波逐流、漫无目的的状态中去。
健身也可以提高肺活量，稳定血脂，不利于血压的升高，可以防止高血压，提高心脏功能。同时也能提高机体的免疫力和抵抗力，不利于疾病的发生，使人体不易发炎，减轻心理负担。健身有很多种，健身房、攀岩、球类运动、游泳等。在健身中要避免剧烈、过度运动，以自身状态调整健身项目和强度。
在锻炼这些大肌群的同时会带到很多小肌群，先锻炼大肌群可以提高更多的肌肉量。如果从一开始就锻炼小肌群，锻炼效果并不会很好，甚至徒劳无功。比如卧推练胸肌的时候会带到小肌群肱三头肌，划船练背的时候会带到小肌群肱二头肌，因此应该先着重锻炼大肌群，然后锻炼小肌群。
不过要特别强调，大家一定要根据自己的自身条件进行适当适量的健身，一定要有计划，一定要有度。不是所有人的身体都受得了高强度健身的，我们要的是健康，而不是伤病。我在健身房不止一次看到有人因为健身而受伤，有的是因为自己一不留神玩手机受的伤，大部分是因为承受不了重量而支撑不住受的伤，这种伤一般都不容易修复好。