该不该健身？健身时先练什么部位？

这种说法太绝对了。新手如果一上来就猛练大肌群，很容易受伤或者因为动作不标准效果很差。其实核心和关节稳定性更重要，先把基础打牢，比如平板支撑、鸟狗式，再进阶到大重量复合动作才安全。别为了所谓的“大神标准”盲目上大重量。

大肌群确实要优先练，效果才明显。不过具体顺序还得看个人弱项，别光听通用的，适合自己才最重要。

确实，很多新手容易陷入“只练腹肌不练腿”或者“只练胸不练背”的误区，结果体态越练越畸形。大肌群带来的基础代谢提升和力量增长才是王道，不过话说回来，小肌群也不能完全忽略，尤其是肩袖肌群和核心，对保护关节和维持姿态平衡很重要。建议新手还是遵循先大后小、先复合动作后孤立动作的原则，循序渐进。

其实对于新手来说，顺序没那么绝对，关键是全身都要练。如果非要排个序，建议把腿部训练放在精力最充沛的时候，毕竟深蹲和硬拉对核心和神经系统的消耗很大。先练大肌群确实能刺激更多激素分泌，但千万别忽略小肌群的稳定性训练，不然大重量容易受伤。

完全同意，先练大肌群是黄金法则。因为深蹲、硬拉这些复合动作能调动全身肌肉，促睾效果好，对新手建立整体力量和身体框架至关重要。别一上来就盯着二头肌小臂练，那都是细枝末节，根基不稳练再多也是空中楼阁。

这个说法有点片面了。虽然大肌群力量大，但训练顺序其实因人而异。如果是为了减脂或塑形，先练核心或小肌群帮助建立神经募集感可能更好；如果是为了增力，确实如回答所说，先做大重量复合动作（深蹲硬拉）更关键，因为这时候体能最充沛。不能一概而论，看目标是什么。