如果你已经是非常熟练的进阶选手，处于高级站姿阶段，那么对腹肌的力量要求更高。每天至少要做3组或更多，每组完成12到20个。虽然需要花费半小时左右来完成训练，但这样的高强度练习能有效雕刻腹部线条。
健腹轮每天练多少个比较好？
对于不同阶段的训练量，大家不要盲目攀比。初学者每天5-7个一组，进阶者每天2-3组每组10-15个，高手每天3组以上每组12-20个。根据自身能力选择合适的组数和数量，才能安全有效地练出好身材。
当你度过新手期，进入中级增强阶段后，训练强度可以适当提升。这时候建议每天安排2到3组，每组做到10到15个。整个训练过程大概会占用你15分钟的时间，这个阶段主要为了进一步刺激腹部肌肉，增强力量。
刚开始接触健腹轮的时候，属于初级入门阶段，不用贪多。每天坚持做1组，每组完成5到7个动作就足够了。通常这个过程很快，10分钟之内就能轻松搞定，重点是让身体适应这种核心发力感，避免受伤。