每天跳绳200个能减肥吗？刚开始跳多少个比较好？
橘子味气泡水 身体姿势要保持正直、放松，两眼目视前方。握在绳柄中后端，两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力。前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。绳长调节方面，绳子不宜过长，双手握住手柄，单脚踩住绳子对折中心点，双手将两个手柄向上拉直，绳子末端在肚脐向上一拳到两拳的位置即可。
橘子味气泡水 评论 (3)
姿势不对确实容易伤膝盖，尤其是落地缓冲那一点很关键。不过光跳200个估计连热量消耗都不够，还是得结合饮食控制。
其实200个对减肥来说真没太大意义，热身都不够。不过作为新手入门没问题，关键得坚持。我刚开始也是随便跳跳，后来发现姿势对了效率才高，膝盖缓冲那步特别重要，不然伤膝盖。
光看这些细节不够啊，楼主问的是“200个能不能减肥”。说实话，200个对于消耗热量来说太少了，大概也就消耗十几二十千卡，可能跳完喝口水就补回来了。减肥核心还是热量缺口，建议循序渐进从500-1000个开始，配合饮食控制才有效。另外姿势确实很重要，不然膝盖受伤比没瘦下来更麻烦。