健力绳的正确使用方法是什么？

双脚打开站立，宽度大概和肩膀差不多。脚踩在弹力绳中间，双手握住手柄向上举，身体保持半下蹲状态，这样反复做动作，可以锻炼手臂和腿部力量。

除了上举动作，你还可以把弹力绳手柄绕到手臂后面。先用左脚踩住绳子做弓步下蹲，做完一组后换右脚再重复一遍，这样能更好刺激腿部肌肉。