健力绳的正确使用方法是什么？
孤影随 双脚打开站立，宽度大概和肩膀差不多。脚踩在弹力绳中间，双手握住手柄向上举，身体保持半下蹲状态，这样反复做动作，可以锻炼手臂和腿部力量。
孤影随 评论 (1)
这个动作对核心稳定性要求其实挺高的，如果腰部力量不足很容易代偿，建议初学者最好对着镜子或者请人辅助，注意保持脊柱中立，不然练完腰比胳膊还酸就得不偿失了。
孤影随 双脚打开站立，宽度大概和肩膀差不多。脚踩在弹力绳中间，双手握住手柄向上举，身体保持半下蹲状态，这样反复做动作，可以锻炼手臂和腿部力量。
这个动作对核心稳定性要求其实挺高的，如果腰部力量不足很容易代偿，建议初学者最好对着镜子或者请人辅助，注意保持脊柱中立，不然练完腰比胳膊还酸就得不偿失了。