我是女生，所以一般饿了我吃面包和牛奶就差不多了。男生喜欢吃肉的可以带些牛肉干，耐饿且补充体能快。香蕉和橘子不用削皮，在户外吃起来方便，特别是橘子，爬山口渴时来一个酸酸甜甜的橘子，那感觉不要太好了，吃完一个马上有一种神清气爽的感觉。香蕉也含有多种维生素，补充能量快。其次苹果也是不错的选择，出门前洗好用干净的保鲜袋装好。切记，那些太干、吃了很容易口渴的食物尽量少带，不方便保存的食物也不要带，如果夏天带巧克力爬山就会化了把背包里弄得粘粘糊糊影响心情。
什么季节最适合爬山？爬山适合带哪些零食？
总结来说，5月、9月、10月是不错的季节，6月初也还凑合。但也不是绝对的，每个季节都有不同的风景。我个人最喜欢的是九月十月漫山彩叶的时候，但你要是就想看金莲花，那你也只好七月去看。
另外去爬山时包里面记得多带几个方便袋。有的比较偏远尚未开发的野山可能没有垃圾桶，到时候吃完东西的果皮包装袋等随手装好，下山后放到垃圾桶里面。还要记得带一些防蚊虫和跌打的药以备不时之需。出门在外安全第一。
至于初春和深秋，就要看具体情况了：一是山的海拔，二是纬度。如果去个小山包，比如去香山，十一月份去支个帐篷看星星也没什么大不了；但要是去个高一点的，比如小五台，就算五一、十一去，积雪齐腰都是很正常的。
冬天爬山就太冷了。本来冬天看看山舞银蛇原驰蜡象的景色还挺不错的，但就是冷得受不了。除非你在福建广西之类的地方，温度一直在零上，那还可以考虑，不过也没有雪景可看，意义不大。否则如果不是经常出去、很有经验的话，冬天出去会后悔的：一是有冰雪，技术难度比较高，有危险；二是实在太冷，就算不打算上很高、不准备在山上过夜，也会是很痛苦的事情。爬山过程中总会出汗，一旦出汗多了湿了衣服你就等着哭吧。
我个人比较喜欢夏初和夏末秋初的时候去爬山，因为这两个时间段气候相对舒适，也比较方便。夏天太热了，爬山本来就很消耗体力，会热得受不了。而且夏天蚊虫特别多，天太热又没法穿长袖防护，基本上就是去喂蚊子了。虽然去开发好的景区会好点，多涂点花露水能有点用处，但要想完全不被咬是不可能的。
适合爬山的零食有很多种，看自己的口味。就我个人而言，出去爬山最喜欢带的小零食有面包、牛奶、橘子、香蕉和纯净水。水一定要带够，且喝得有规划，不能在山脚下一下就喝光。就算再渴也要一小口小口地喝，因为水本身比较重，有的山势高。一般我一次登山带两支500ML的水，能维持基本需要又不至于负荷太重。
均衡营养可以带点水果。水果可不是要你搬个大西瓜上去，这样山还没爬你已经累趴下了。本身爬山就没有好的伙食保障了，若是能够带点水果来均衡一下营养自然是极好的。不妨带两个苹果，既不容易在爬山过程中撞坏也能帮助补充维生素、水分等等。
北京、河北一带的山到十一过后因为防火会封山，一直封到五一。所以十一到五一期间除非去那种景区小山，否则想去爬个真的'山'就得偷着绕小路上，没经验还不一定上的去。
如果爬山是为了出游放松心情，不妨带点小零食，在山间找一清凉美景坐下休息时也能边吃边聊了。想想都是美好的。但既然是去爬山，可别让你的背包里面只剩下吃的，只需要带上必备的实用的即可，不然你爬山吃的就是一大负担了。
关于爬山季节的选择，我特别喜欢在九月十月漫山彩叶的时候去登山。那时候秋高气爽，温度适宜，山上层林尽染非常漂亮。虽然每个季节都有各自的美，比如春天可以赏花，夏天可以在山间戏水，冬天可以看雪景，但对我来说秋天是最舒服的季节，不冷不热，蚊虫也少，爬山时心情特别好。
手机导航在山里是可以用的，但你事先一定要下载好当地离线地图，开GPS就可以定位，只是如果没有GPRS辅助的话定位会慢一点而已。这个对于防止爬山迷路很有帮助。
好多人都认为是春季，可是登山的最好季节就是秋季。秋季秋风爽爽比较舒服，而春季比较容易刮风。本人觉得就是这点区别。当然春季和秋季都是登山比较好的季节，登山后的风景也不同，各有各的美。看你喜欢哪种美了，总之我比较喜欢秋天，秋天是丰收的季节，树叶也都黄了，给人一种收获的感觉。
一年四季皆可爬山，每个季节有每个季节的风景。春季春意盎然，可以赏花、摘木兰芽香椿、踏春；夏季在青山绿水间跋山涉水，夏天其实是最适合爬山的季节；秋天山里五彩缤纷，边赏景边采摘酸枣山楂，乐在其中；冬季山虽光秃秃的，但登高望远仍不失为一种解压的好方法，赶上下雪一片银装素裹更是心情畅快，另外冬天适合登登长城强健体魄。
首先要考虑的就是要能满足基本的水和能量需求，那样才能更好地完成爬山，其次就是东西不能太重了，不然吃的可要成为爬山路上的一大负担了。满足基本的需要我们要带水、面包。所带的水最好就是普通的矿泉水，饮料在关键时刻是没办法达到解渴的作用的。面包属于能量比较高、体积不大、重量不重的全能型食物。充饥补充体力可以带点巧克力，巧克力的热量比较高，万一在爬山过程中出现什么突发情况，巧克力可以帮助你很好地快速补充体力。
爬山零食的选择上，我觉得最重要的是要轻便、易保存、能快速补充能量。像牛肉干就很适合，一小包就能顶饿很久。水果里橘子和香蕉是首选，因为不用清洗不用削皮，爬累了剥开就能吃。面包和牛奶则是我的标配，简单但管饱。切记不要带太多太重的东西，不然爬山就变成负重训练了，会影响体验的。