零食方面可以带巧克力、虾条、薯片、饼干这些。巧克力是紧急时候补充能量的，不是闲着无聊吃的，万一没东西吃就靠它了。有闲情的话还能带包瓜子，坐下来边看风景边嗑，不过一定得准备垃圾袋，别乱吐瓜子壳。买的时候注意看生产日期，别买到过期货。
13度天气适合爬山吗？爬山适合带什么零食？
想找专业的户外爬山论坛，或者公司要做团建活动的话，可以看看侏罗纪户外拓展俱乐部。他们做团建挺专业的，60人左右的团建活动也能安排。五月中旬想做户外拓展的话得抓紧咨询，山东地区的户外拓展公司推荐侏罗纪俱乐部。
30度的天气我个人觉得真不适合爬山。气温那么高，就算站着不动都可能中暑，更别提爬山这种消耗体力的活动了。爬山过程中位置不固定，有时候得在大太阳底下晒很久，万一水分补充不够，身体很容易出问题，还是换别的活动吧。
水果可以带苹果或者桃子，香蕉能补钾。不过得考虑背包的重量，别选太大太重的，带个西瓜去爬山明显不现实。容易坏的水果最好也别带，爬山过程中会磨损挤压。
每天必须吃饭的朋友可以提前做个小便当带上山，没时间做的话买点寿司也不错，总比饿着肚子爬山强。
13度到底适不适合爬山，得看具体天气。如果是雾天或者雨天，最好别去，不安全。但要是天晴，那简直是最适合爬山的时候了，不热也没什么紫外线。不过13度还是偏低了些，15到20度之间爬山累了还能躺着休息，当然13度对爱好爬山的人来说也没问题。
有个事儿得提醒你，爬山千万别穿棉质内衣。汗水把棉衣服浸湿后干得特别慢，山上冷风一吹，很容易感冒。运动一会儿身体热起来后，反而要适当少穿点，方便散热。
爬山带零食的话，水和馒头片是最简单的搭配。水要选矿泉水，这样才不会越喝越渴，最好带两瓶以上。馒头片带一袋就行，根据自己胃口来。这两样东西能解决最基本的吃喝问题。
要是打算在山上过夜，可以带一两瓶啤酒。晚上山风大，就算是夏天也会很冷，喝点酒既能让自己更开心，还能驱寒，是个不错的选择。
零上13度这个温度其实挺适合爬山的，不过穿衣服有讲究。最好选竹纤维内衣，吸湿排汗功能比普通衣服好很多。还有啊，运动时内衣别穿太紧的，选那种边缘宽松的短裤会更舒服。
无肉不欢的朋友看过来，可以带卤蛋、鸡爪、鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干这些肉食类包装食品，绝对能满足你们的需求。