做俯卧撑的时候，你的肱二头肌和肱三头肌其实承担了很大的发力任务，这两块肌肉天生就容易受到刺激并且变得发达。因为手臂肌肉用力比较多，所以练完后你会明显感觉到上臂肌肉紧绷，这其实是正常的生理反应。
做完俯卧撑上臂肌肉紧绷胸肌没感觉是怎么回事
还有一种可能性是你手臂的肌肉力量相对较弱，导致在动作过程中无法有效地带动胸肌参与运动。这种情况下，力量传导会出现断层，胸肌得不到充分锻炼。建议你先坚持练习，慢慢建立神经肌肉的连接，感觉会慢慢出来的。
为了更针对性地刺激胸肌，建议你配合一些专门的器械训练。比如可以尝试哑铃飞鸟来孤立拉伸和收缩胸肌，或者进行杠铃卧推来增加整体胸大肌的力量，也可以使用扩胸器拉力器来辅助感受胸肌的发力感。
相比之下，胸肌在俯卧撑这个动作中受到的直接刺激其实相对较小。如果你目前的运动量还不足以充分激活胸肌，或者发力模式不够精准，那么胸肌膨胀和充血的感觉自然就不会像手臂那样明显，这是很常见的现象。