做完俯卧撑上臂肌肉紧绷胸肌没感觉是怎么回事
别踩我鞋带 相比之下，胸肌在俯卧撑这个动作中受到的直接刺激其实相对较小。如果你目前的运动量还不足以充分激活胸肌，或者发力模式不够精准，那么胸肌膨胀和充血的感觉自然就不会像手臂那样明显，这是很常见的现象。
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确实，很多人练俯卧撑最后都练成了“三头肌专属日”或者“三角肌前束热身”，胸肌反而没感觉。这主要是两个原因：一是没有学会“沉肩夹背”，导致肩膀代偿；二是肩胛骨没有充分收缩。建议先练靠墙俯卧撑或者跪姿俯卧撑，找那种用手肘向后下方拉手的感觉，而不是单纯用手臂推地，这样才能把发力点真正转移到胸大肌上。
确实是这样，很多人做俯卧撑容易代偿，手臂先累了胸肌还没感觉。光练动作不讲究发力，效率真的很低，建议可以先找找夹胸的感觉再发力。
说得太对了，很多人做俯卧撑其实就是在练二头和三头，胸肌完全没参与感。建议可以试试宽距或者在最高点用力挤压胸肌，找找发力感觉，不然真的白做了。