首先必须明白网球和羽毛球在发力机制上的巨大差异。虽然看起来是用胳膊打球，但其实网球非常讲究全身协调发力，包括蹬地、转跨、转体转肩，最后才是手臂挥动。水平越高的选手，腿部提供的力量占比越大，绝不是单纯靠手臂或者手腕的力量。
习惯打羽毛球的人转打网球要注意什么？
羽毛球拍本身很轻，大概只有90克，所以手腕的快速甩动发力对于大家来说非常轻松自然。但网球拍重量通常在300克以上，如果还沿用羽毛球那种手腕发力的习惯，在加上来球的巨大冲击力下，手腕关节承受不了，极易受伤，所以初学者要把手腕固定住，把它当成不存在一样。
另一个常见的错误是回球轨迹问题。因为打羽毛球的人习惯打高远球，这是基础技术，所以初学网球时容易把球打得太高，直接飞出界外，而且偏差范围很大。需要刻意调整击球动作，以平击方式为主，去体会向前方“推”球的感觉。
在握拍姿势上，网球初学者很长一段时间内都要保持小臂和球拍之间大约120到150度的钝角，让手腕恰好处于这个钝角的顶点位置。这种僵持的状态是为了保护手腕，适应网球拍的重量和击球时的震动，等肌肉记忆形成后再慢慢放松。
刚开始练习时，不要急着追求旋转球的效果。确立以平击为主的击球风格，重点在于掌握向前推送球的流畅感和控制力。至于以后是偏向平击还是选择上旋打法，那是建立在动作稳定基础上的个人喜好选择，现阶段先把基础平击练好最重要。
在掌握了基本的平击推球感觉后，你可以根据自己的喜好去选择后续的技术方向。这时候再决定是继续以平击为主，还是去学习打上旋球，这样能更稳妥地过渡到网球的技术体系中，避免一开始就陷入错误的发力模式。
打羽毛球的人初学网球，很容易把球打飞，这是因为高远球是羽毛球的基本技术，导致肌肉记忆让挥拍轨迹偏向上方。初学者应该刻意练习平击球，去感受向前“推”球的感觉，而不是向上“捞”球，这样才能防止出界。
很多人以为网球是靠胳膊大力挥拍，其实完全不是这样。网球更强调全身协调发力，从蹬地开始，经过转髋、转体、转肩，最后才到甩动手臂。你会发现越是高水平的球员，下肢的蹬地发力越充分，这才是核心力量所在。
羽毛球拍非常轻，大概只有90克左右，所以习惯用快速甩动手腕来发力是很自然的。但在网球中，拍头重量通常在300克以上，如果还像打羽毛球那样拼命甩手腕，面对来球的冲击力时，手腕极容易受伤。
对于刚开始转打网球的羽球爱好者，有一个关键阶段需要克服本能，那就是把手腕当成不存在。在击球瞬间，要保持小臂和球拍之间形成一个120到150度的钝角，让手腕正好处于这个角度的顶点位置，以此保护关节。